Yasso hardlooptraining is een efficiënte manier om conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit type hardlopen is gebaseerd op intervaltraining, waarbij je korte sprints afwisselt met rustperiodes. Als je regelmatig deze training doet, zal je al na korte tijd verbeteringen merken.
Resultaten binnen enkele weken
Je zult snel resultaten kunnen zien na Yasso training. Na 1 à 2 weken, als je voldoende vaak traint, zal je een toename van energie merken. Ook zal je tot wel 70% meer uithoudingsvermogen ontwikkelen, waardoor je langer kunt hardlopen en sneller kunt herstellen na het trainingsblok.
Verbetering van conditie over enkele maanden
Naarmate je meer Yasso’s doet, zul je merken dat je conditie blijft toenemen. Vanaf ongeveer de 4e week zul je een duidelijk verschil in prestaties merken en na 8 weken zul je het maximale resultaat waarnemen. Na 3 maanden kun je verwachten dat er sprake is van een heel goede conditie.
Langetermijnresultaten
Yasso-lopen kan helpen bij het behalen van lange termijn resultaten zoals het versterken van de spieren en het verbeteren van de algehele gezondheid. Je cardiovasculaire systeem wordt ook sterker door Yasso’s te lopen. Door regelmatig te trainen met Yasso’s zul je conditievermogen op langere termijn behouden of verbeterd houden
Hoe kan ik het beste yasso hardlopen om mijn doelen te bereiken?
Verantwoord yasso hardlopen
Om yasso hardlopen op een verantwoorde manier te doen, is het belangrijk om de juiste looptechniek toe te passen. Houd je rug recht en je armen los, en let erop dat je schouders ontspannen blijven. Beheers de actieve techniek van het hardlopen en pas dezelfde techniek toe bij yasso’s. Zorg ervoor dat je iedere set begint met een goede warming-up, zoals een paar minuten joggen of lopen.
De juiste intensiteit
Het is belangrijk om de juiste intensiteit te kiezen voor elke sprint en rustperiode. De rustperiodes moeten niet zo lang zijn dat je helemaal niet meer moe bent na het sprinten. Als je al moe bent voordat je begint met sprinten, zou je geen optimale resultaten behalen. Aan de andere kant mag de intensiteit van de sprint niet zo hoog zijn dat het niet mogelijk is om elke sprint te voltooien.
Variatie
Het is belangrijk om af en toe afwisseling aan te brengen in je yasso-training. Probeer af en toe verschillende afstanden en tijden uit, dit kan helpen om je training interessant te houden. Ook kun je verschillende oppervlakken gebruiken voor je training zoals gras, asfalt of zand, dit kan helpen bij het verbeteren van uw looptechniek.
Waarom is yasso hardlopen een goede training voor mijn doelstellingen?
Kracht en uithoudingsvermogen
Yasso hardlooptraining is een goede training voor mijn doelstellingen omdat het je kracht en uithoudingsvermogen verbetert. De intervaltraining die wordt gebruikt bij Yasso’s helpt je om sneller je spieren te trainen, waardoor je steeds meer weerstand kunt opbouwen. Uiteindelijk zul je meer kunnen hardlopen met minder inspanning.
Vetverbranding
Yasso hardlooptraining is ook ideaal voor het verbranden van vet. Tijdens deze training wordt er meer energie verbruikt dan bij andere soorten hardlopen, waardoor meer calorieën worden verbrand. Door regelmatig Yasso’s te lopen, zul je na verloop van tijd een significant verschil opmerken in je conditie, waardoor je sneller vet kunt verbranden.
Verhoogde motivatie
Doordat Yasso’s een relatief korte training zijn, zul je gemotiveerder zijn om deze regelmatig en met toewijding te volgen. Omdat deze workouts kort duren, hebben ze geen invloed op je dagelijkse routine en zul je gemakkelijk de tijd vinden om ze te voltooien.
